낙지는 무기질이 풍부하고 영양가가 많이 함유된 식품입니다. 특히 콜레스트롤이 적고 철분이 많으며 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 남자에게 특히 더 좋습니다. 옛말로 낙지 한마리면 쓰러진 소도 다시 일으킨다는 말이 있을 정도로 원기 회복에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 낙지는 문어보다 작고 발이 여덟개 달린 연체동물입니다. 보통 몸 길이가 70cm 정도이고 다리가 몸통의 3배정도로 깁니다. 낙지는 우리나라에서 많이 있는 갯벌에 주로 서식합니다.
낙지 효능을 알아보자.
낙지는 주로 단백질 성분으로 구성되어 있습니다. 그리고 타우린 성분과 베타인이라는 특수한 성분이 함유되어 있어서 낙지 고유의 효능을 냅니다. 기본적으로는 오징어와 비슷하다고 볼 수 있습니다.
낙지의 간 해독 작용
낙지에 풍부하게 함유되어 있는 아미노산은 간 해독에 좋은 효과가 있습니다. 따라서 술을 마실 때 낙지를 함께 먹게 되면 간이 알콜을 해독할 때, 낙지에 함유된 다양한 아미노산의 도움을 받게 되어, 다음날 숙취가 덜하게 됩니다.
낙지 다이어트
낙지에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 지방이 거의 없습니다. 낙지 칼로리는 100그램 당 56kcal 입니다. 이와 같이 저열량 식품이면서 비타민과 철분이 많이 함유되어 있어서 다이어트와 건강 유지에 도움이 됩니다.
빈혈 예방은 낙지로
낙지에는 철분성분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B12성부도 다량 함야되어 있으므로 여성 빈혈과 갱년기 철분 비타민 보충 식품으로도 훌륭하게 쓰일 수 있습니다.
고혈압 개선도 낙지로 가능하다.
몸 속에 나트륨이 과도하게 축적되어 있으면 고혈압 위험이 높은데요, 낙지에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨이 몸속의 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하게 되어 고혈압에 좋은 효과가 있습니다.
피로회복 효과는 낙지가 탁월하다.
낙지에는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어서 만성피로를 겪는 사람들이나 피곤할 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 타우린은 몸속에서 합성되는 아미노산의 일종으로서 담즙의 성분인 담즙산과 결합해서 소화작용에 관여한다고 합니다. 또한 인체중 심장 세포 조직에 많이 함유되어 있고 근육이나 간, 신장, 뇌, 난소, 정자에 높은 농도로 존재하는 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 또한 낙지에 함유된 히스티딘과 같은 아미노산이 칼슘의 분해 흡수를 돕습니다. 신체 신진대사를 활발하게 해서 낙지를 먹으면 소화도 잘 되게 되고 피로 회복에 도움이 됩니다.@ 낙지 부작용 낙지는 냉한 성질이 있는 음식입니다. 따라서 몸이 찬 분들이 낙지를 많이 드시게 되면 설사와 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 산낙지를 그대로 산채로 먹을 경우에 기도에 낙지가 들어붙어 질식할 수도 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 만일 낙지를 먹고 한번 알레르기 반응이 일어난 사람이라면 낙지를 먹지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.
낙지 부작용은 어떤 것이 있을까?
낙지는 냉한 성질이 있는 음식입니다. 따라서 몸이 찬 분들이 낙지를 많이 드시게 되면 설사와 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 산낙지를 그대로 산채로 먹을 경우에 기도에 낙지가 들어붙어 질식할 수도 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 만일 낙지를 먹고 한번 알레르기 반응이 일어난 사람이라면 낙지를 먹지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.
육아 건강 팁낙지 피로회복 효과 및 낙지 효능에 대한 정보 및 부작용과 주의점 안내