이번글에서는 배에 가스가 차고 속이 더부룩해지는 이유와 가스를 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한번씩 식사후에 배가 빵빵해지면서 속이 더부룩한 느낌이 들 때가 있는데요, 이러한 원인을 잘 살펴보면 해결책도 찾을 수 있습니다. 그럼 배에 가스가 차는 이유에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
먼저 생각해볼수 있는 원인으로는 식사를 할 때 급하게 음식을 먹는 경우에 배에 가스가 차는 경우가 있습니다. 급하게 음식을 삼킬 때 음식과 함께 공기가 들어갈 수 있는데요, 이 때 들어간 공기가 과도하게 많을 경우에 배에 가스가 찬 듯한 느낌과 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다.
그리고 다음으로는 담적의 가능성인데요, 담적이란 위가 기능이 많이 떨어져서 음심물을 원활하게 잘 소화시키지 못할 경우에 위에서 부패한 음식물이 담 독소를 만들게 되어서 위장벽이 안좋을 영향을 미치면서 위장벽이 굳어지는 병인데요, 이는 잦은 야식이나 기름진 음식 등으로 인해서 위가 지속적으로 자극을 받고 체내 노폐물이 제 때 배출되지 못해서 가스가 차게 되는 작용이 일어나게 됩니다. 가스가 찬 느낌과 더불어서 구토감을 동반한다면 담적일 가능성이 있으므로 전문적인 진단을 받는 것이 좋습니다.
그리고 육류를 많이 섭취한 경우 소화시간이 길어짐으로 인해서 장 속에 있는 유해균이 활발하게 증식할 수 있습니다. 이 때 유해균이 배출하는 가스가 축적되어서 배에 가스가 찬 느낌이 들 수 있습니다.
그리고 콜라 사이다와 같은 탄산음료를 많이 먹게되면 뱃속에 가스가 차는 증상이 나타날 수도 있습니다. 따라서 속이 안좋을 때 탄산음료를 마시게 되면 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
또한 과민성대장증후군으로 인해서도 가스차는 증상이 나타날 수 있는데요, 스트레스로 인해서 장운동이 예민하게 반응해서 운동성이 낮아지면 배에서 가스가 차는 경우가 생길 수 있습니다. 그리고 변비로 인해서도 배에 가스가 찰 수 있는데요, 변비가 지속적으로 있는 경우 소화기능이 떨어지고 장 운동이 정체되기 때문에 배에 가스가 남아서 복부에 압박감을 느낄 수 있습니다.
이와 같이 위장병, 변비, 과민성대장증후군과 같이 어떤 요인으로 인해서 장 운동이 정상적으로 되지 못하고 장운동이 정체되거나 음식물이 한곳에 정체되게 되면 배에 가스가 찬 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
그럼 이러한 원인으로 인해서 가스가 찼을 때 빼는 방법은 어떤 것이 있을 까요? 앞서 설명한 원인 중에서 기본적으로 큰 비중을 차지하는 것이 장운동 정체로 인한 것이었는데요, 이러한 경우를 해결하기 위해서는 장운동을 활발하게 할 수 있는 방법들을 적용하는 것이 좋습니다. 먼저 식습관을 개선하는 것이 필요한데요, 야식은 위에 부담을 주고 위장질환을 일으킬 위험이 있으므로 밤에 자기전에는 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 섬유질이 많은 과일이나 씨앗, 채소를 많이 섭취해서 변비 증상을 완화시키고 장 운동을 활발하게 유지하도록 노력합니다. 그리고 식이요법 이외에도 규칙적인 운동을 통해서 소화기능을 활발하게 유지시키도록 하구요, 지압이나 마사지를 자주 해주면 장내 축적된 가스를 배출하는데 도움이 됩니다.
느긋하게 식사를 하면서 음식을 꼭꼭 씹어먹는 것도 배에 가스가 차지 않도록 하는 중요한 방법이구요. 스트레스를 많이 받지 않도록 자주 기분 전환을 하고 스트레칭이나 운동을 통해서 긴장을 자주 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
배에 가스가 차면 꽤 고통스러울 때가 있는데요, 평소 생활 습관이 배에 가스차는 것과 많은 연관이 있으므로, 많이 움직이고 건강한 식습관을 연습해서 익숙해지는 것이 이런 고통으로부터 벗어나는 길인 것 같습니다.
그럼 끝으로 배에 가스 찼을 때 빼는 방법에 대한 영상을 찾아보았습니다. 한의학적인 관점에서 본 영상이구요, 원인은 앞서 말한 것들과 대동소이하니 참고해서 식습관이나 일상생활에 적용해보면 좋을 것 같습니다.
여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 5가지 가능성배에 가스가 차는 이유 및 가스 빼는 방법