잠을 잘 자는 것은 축복받은 일입니다. 대부분의 사람들이 잠을 잘 자겠지만 한번 불면증을 겪어본 사람은 그 고통이 어떤것인지 잘 알 것입니다. 잠을 잘 자지 못하면 항상 피로에 시달리고 엄청 괴롭기 때문이죠. 뜬눈으로 밤을 지새는 것은 정말 힘든 일입니다. 이번글에서는 숙면을 도와주는 차를 알아보도록 하겠습니다. 차의 종류에 따라서 적절하게 마셔주면 잠이 잘 오는 차가 있기 때문에 이번글을 잘 살펴보시기 바랍니다.
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차의 종류에 따라서 카페인이 많은 차들이 있습니다. 이런 차는 숙면에 오히려 방해가 됩니다. 카페인이 각성효과를 가지고 있기 때문이죠. 그래서 녹차나 홍차, 커피와 같은 차는 저녁시간에 피하는 것이 좋습니다. 따라서 숙면을 위해서는 기본적으로 카페인이 없는 차를 선택해야 합니다. 그럼 몇가지 차를 추천드려보겠습니다.
가장 먼저 소개드릴 차는 카모마일 차입니다. 카모마일은 국화의 한 종류입니다. 카모마일 차는 잠을 잘때 도움을 줄 수 있도록 스트레스를 완화시켜주고 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 차를 마시면 은은한 국화향이 일품인 차입니다. 또한 신경통에도 좋구요, 염증와화에도 도움이 되는 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다. 그리고 두번째 소개드릴 차는 대추차입니다. 대추차도 저녁에 따뜻하게 한잔 마시면 잠이 잘 오는 효과가 있습니다. 신경을 안정화시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있구요, 코 점막을 튼튼하게 해주는 사포닌 성분이 있어서 추가로 건강에 도움이 되기도 합니다.
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세번째로 추천드리는 것은 라벤더 차입니다. 라벤더는 고대부터 여러가지 용도로 활용되어 왔는데요, 목욕에 사용하기도 하고 차로도 많이 마셨다고 합니다. 신경 안정효과와 진정효과가 있으니 가끔 마셔주면 좋을 것 같습니다. 다음으로는 국화차가 있습니다. 국화차는 카모마일 차와 마찬가지로 비슷한 효과가 있으니 국화차도 준비해두셨다가 저녁에 한잔씩 마시면 국화향도 음미하면서 좋을 것 같습니다. 다섯번째는 루이보스티 차입니다. 루이보스티에는 여러가지 무기질이 풍부합니다. 따라서 이러한 무기질 성분이 만성 불면증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 여섯번째 추천드리는 것은 산조인차입니다. 산조인차는 구수한 맛을 내며 불면증이 있을 때 도움이 됩니다. 일곱번째는 오미자차입니다. 오미자차는 피로회복에 도움이 되며 뇌세포 보호등의 만은 좋은 효과가 있습니다. 몸의 피로를 회복하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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고단한 하루 일상을 마치고 저녁에 편안한 시간을 가지면서 따뜻한 차한잔 마시는 것은 여유와 편안한 마음을 갖는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번에 소개드린 차를 한번 마시고 잠을 청해보는 것을 어떨까요? 하루를 편안하게 마무리하면 그 다음날을 상쾌하게시작할 수 있으니 일상생활에서 좋은 차와 함께하는 것은 참 좋은 일인 것 같습니다.